Le festività natalizie sono momenti di gioia e convivialità che possono però trasformarsi in un problema per chi soffre di disturbi intestinali e reflusso gastroesofageo. Proprio per questi ultimi fare scelte alimentari giuste diventa fondamentale.

Seguire alcuni semplici consigli può aiutarti a prevenire e alleviare i sintomi del gonfiore addominale e dell’acidità di stomaco, anche durante le abbuffate natalizie.

Ecco di seguito qualche accorgimento da seguire per migliorare la digestione:

• Prima regola: mangiare lentamente, la prima digestione, avviene in bocca e questo è vero non solo perché la saliva contiene una sostanza chimica con proprietà digestive, ma anche perché una buona triturazione del cibo durante la masticazione facilità l’attività gastrica. 
  
• Evitare alimenti irritanti come vino bianco, aceto, bibite gassate, alcolici, superalcolici, succo di pomodoro, agrumi, tè, caffè, e cibi ricchi di grassi come i formaggi stagionati, cioccolato, salumi, dolciumi, salse e fritture. L’amaro a fine pasto non aiuta la digestione ma determina l’aumento della produzione gastrica e dell’acidità
  
• Bere acqua lontano dai pasti: l’acqua infatti rallenta il processo digestivo allungandolo
  
• Pasti più leggeri e frequenti: anziché fare un’unica abbuffata, cerca di mangiare in modo equilibrato durante la giornata. Consumare pasti piccoli e frequenti aiuta a non sovraccaricare lo stomaco e previene sia il gonfiore che il reflusso acido.
  
• Evita cibi troppo grassi o fritti: cerca di limitare l’assunzione di cibi fritti, salumi e cibi ricchi di burro. Opta per cibi leggeri come pesce, pollo e verdure cotte al vapore.
  
• Frutta e verdura: includi nella tua dieta frutta a polpa bianca (come mele e pere) e verdure a foglia verde, che sono facili da digerire e favoriscono la digestione.
  
• Sostieni la digestione con bevande digestive come tisane a base di finocchio e camomilla.
  
• Evitare di distendersi subito dopo aver mangiato e sostituire il riposo con una passeggiata potrebbe favorire la digestione ed eliminare la sensazione di gonfiore.

Con queste piccole accortezze potremo godere anche noi delle festività natalizie come momenti di convivialità.

Buone Vacanze 😉